Thursday 18 June 2015

女人要美丽! FRESHCODE, 你值得拥有。




每个人都希望自己健康,因为健康是人生的最大财富!
现在的人已经开始注重健康,所以市面上养生和排毒的产品越来越多。有些产品是药丸,粉状,或液体的。还有近期流行排毒的疗程,3天断食,7天断食(只可以喝果汁),7天只吃蔬菜水果等等。然而,不同的产品都有它的好处和功效。不过,在我的细选之下,我最终选择了 FRESHCODE 7 DAYS DETOX PROGRAM。

使用方式:
1)一共有7包不同功效的果汁。一包是1000ML,一天要喝完哦。
2)早上,300-350ML 果汁
      下午,300-350ML 果汁
      晚上,300-350ML 果汁
3)最好是餐前喝,再喝相等的温水,再进食。
4)排毒期间尽量轻食,如果不饿,可以不吃。
5)多喝水,2000-3000ML。
6)保持运动的好习惯,因为出汗也可以帮助排毒。
7)少吃淀粉,加工食品。口味清淡,少油,少盐和少糖。
8)注意!禁止喝咖啡和酒精饮品。

FRESHCODE DETOX PROGRAM 的果汁。它纯天然,不加糖分和色素。爱喝果汁的我真的很想立刻开来喝呢!不过由于它还是物体(冰块果汁),所以在喝的前12小时要把它从冷冻库移下去冰箱。一旦开封, 两天内一定喝完。

为了方便自己,我把每天该喝的果汁写上号码。
第一天     混合蔬菜果汁
第二天     高纤波萝汁
第三天     高纤百香果
第四天     顶级红毛榴莲汁
第五天     混合热带水果汁
第六天     酷乐芒果汁
第七天     高钙榴莲 / 荔枝果汁

排毒前的准备:


买了一些排毒期间可以准备来吃的食物(补货而已啦)。尽量多喝水,绿茶和柠檬水也是很好的选择哦。



大概晚餐时间,我把明天喝的从冷冻库移下去冰箱。好期待明天的来临!


排毒的第一天 :混合蔬菜果汁


准备三个杯子:
早上 - 玻璃杯
下午 - 保温杯 (我一般不在家吃午餐,所以保温杯可以让果汁保鲜)
晚上 - 塑料杯


早上运动前,我把它解冻。


一个小时后。。。把它倒入杯子去。


我会加一点水在袋子里,摇一摇,把果汁纤维也一起到出来。一点也不浪费哦!


终于,可以开动了。简单的早餐,满满的幸福!
原以为,蔬菜果汁一定难免有一点苦涩的味道。但它的味道却带少少的甜味,像梨子的味道。吃饱后,喝300ML温水。

1300 :把果汁从冰箱拿出来,让它没那么冷。
1330 :喝果汁 + 2 条香蕉 + 300ML 温水
1530 :喝 YOGURT


1830:
吃晚餐:素炒饭 + 番茄蛋
 * 餐前15-30分钟喝果汁,效果会更好!餐后,也记得喝300ML 温水。

排毒的第二天:高纤波萝汁

早餐吃得好,健康自然好!
身体休息了一个晚上,睡醒的第一餐当然要选择一些高纤维和营养丰富的食物啦。


我选择了四种水果来当早餐。香蕉和苹果,瘦腿;草莓和蓝莓,美颜。有时,我也喜欢在早餐中加一些奇亚籽(CHIA SEEDS)。它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物,并且含有天然抗氧化剂。那甜甜的波萝汁,喝下去,可以感觉得到它幼幼的波萝果肉,很有口感。
超爱今天的果汁!!!

1300;喝果汁 + 300ML 温水
1330:吃早上准备的水果便当


1600:吃一些豆类来补充蛋白质 (健康零食) + 500ML 温水


1900:糙米饭 + 3种不同的蔬菜和豆腐 + 250ML 温水
    
排毒期间,水扮演着非常重要的角色!还有,晚餐尽量早一点吃,最好是7点之前。
大多数人都有便秘问题,而我也不例外。很开心FRESHCODE DETOX PROGRAM,在第二天就见效了。我在这两天里,便便了三次。

排毒的第三天: 高纤百香果

早上睡醒的第一件事就喝一大杯水。它可以帮助我们把体内的毒素快速排出来。感谢我的母亲大人帮我养成了这个好习惯,感恩!


喜欢把低脂牛奶和麦片当早餐,营养又好吃!
百香果,酸中带甜,味道天然。喜欢喝酸饮料的人,必定爱上它。。。


1300:百香果 + 奇亚籽
            
酸酸柠檬汁加在原本带酸的百香果会变得多酸呢?


答案是:很酸!不过很过瘾,我喜欢!哈哈。


1500: YOGURT + 核桃 + 葡萄干
核桃 - 高植物蛋白质,有助瘦身 
葡萄干 - 高钙质,强化骨骼


1830:皮蛋蔬菜粥
吃食物的秩序:1)300ML 温水  2)果汁 3)正餐  4)200ML 温水

感觉胃口变小了,吃一碗粥就很有饱足感。饮食习惯的改变,意外让我轻了1KG。可能是身体的毒素太多了吧。。。

排毒的第四天:顶级红毛榴莲汁



隆重介绍今天的主角,红毛榴莲(SOURSOP),癌症杀手之称。它的营养价值极高!FRESHCODE 红毛榴莲喝起来和实果吃到的味道一模一样。分别是果汁和果肉而已。从来没喝过那么天然的红毛榴莲果汁。
这两张图是来自网络。




今天是香蕉优格麦片餐。这香蕉大有来头,因为是种香蕉果园的亲戚送的。谢谢您,让我吃到真正不含防腐剂和农药的香蕉。一碗香蕉优格麦片配上一杯红毛榴莲果汁,感觉太好了!


1300:喝果汁
1330:今天的午餐比较丰富,是客家人的 “擂茶“!五颜六色的蔬菜,配上有机的蔬菜汁,营               养丰富!建议米饭不要吃超过一半。


1630:来点水果~~ 养颜养颜!草莓具有养肝明目和美容减肥的功效,不妨多吃。韩国和日本             的草莓最好吃,但是比较贵。偶尔疼一疼自己,也是应该的啦!哈哈。


1900:喝果汁
2000:晚餐比较迟吃,所以只是吃水果优格加麦片,另外加一点核桃。如果不是很饿,麦片               可以不加。

每天临睡前,我都会抽15分钟来拉筋和20分钟来抬腿。



拉筋可以放松身体的肌肉:抬腿可以促进血液循环,改善双腿浮肿。坚持30天,你会发现双腿变细了。

第五天:混合热带水果汁


这紫色的保温瓶是 FRESHCODE 送的。特惠一套7天排毒,RM199.30, 送一个保温瓶,只限30套。这瓶子,又漂亮又方便。运动是也可以拿来装温水哦。


今天的果汁是由不同的热带水果合成的,口味带甜。另外,我还准备了一杯自制火龙果果汁。


火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。


1330:午餐   蓝莓1/3 盒 + 香蕉 2 小条(加奇亚籽)


1600:下午茶


1900:晚餐

今天是水果日,数一数,我一共吃了7种不同的水果。分别是:草莓,蓝莓,香蕉,芒果,梨子,火龙果和小番茄。虽然吃得很清,但不会饿,也感觉很精神!

每天一定要喝大量的水,有时也可以在水里加柠檬。柠檬有很好的排毒和美白功效呢!

第六天: 酷乐芒果汁



今天的芒果也太好喝了!我一边喝,还一边吃果肉。哈哈。慢慢的一口一口品尝,每一口都充满幸福的感觉!如果觉得太甜,可以加一点水。不过,我个人比较喜欢原味。
芒果肉含有丰富的维生素A维生素C维生素D,亦有醣類、繕食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。小小的一杯,却具有那么多的营养。资料来之网络。


1200:早餐只是喝了一杯芒果汁和500ML温水,所以比较早吃午餐。午餐还是以水果为主,加配麦片和优格。我喜欢看到不同颜色的食物在饭桌上,这样心情会很好。


1500:吃点水果再去打羽球。优格加少量的香蕉,蓝莓,火龙果和樱桃。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。



打羽球可以运动到全身的肌肉和关节,是一项很好的运动。不过,记得在运动时要补充足够的水分。


今天是星期六,晚餐当然是和男朋友出去吃啦。哈哈。那在排毒期间怎么吃好料呢?当然是吃我最爱的日本餐啦!



这两份是我的,刺身三文鱼和奶油果沙拉!完全符合低糖,低脂肪和高蛋白质的吃法。哈哈。酱料尽量少放,绿茶多喝两杯。男朋友也很体谅我,知道我在排毒,也尽量不叫煎炸的料理。
很体贴~~

第七天:高钙榴莲 

从来没有想过我会有机会尝试榴莲果汁。以前我只吃过榴莲蛋糕,饼干和糖果,如今却是果汁。好期待~~



一剪开包装,就闻到榴莲的香味了。很香的榴莲味道,在厨房飘着。妈妈还以为我那么早就吃榴莲了。哈哈。我把一半的榴莲果汁加入麦片和奇亚籽。它的味道和榴莲猫山王和D24很像。我在想一包才 RM38 的榴莲果汁怎么可以有那么天然的味道。。。简直是无超所值啦!


1400:午餐   也是以水果为主。榴莲果汁比较重口味,所以搭配一些水果,是适合不过了。

周日是 ” 约会日 ” !打扮美美去逛街咯!哈哈。外出的我也不忘了带果汁哦!


每个女人都爱的SHOPPING, 也能无形中帮助减肥。我用SAMSUNG  APP的S HEALTH计算了一下脚步和热量,一共走了4050步。


这个 S HEALTH 真的帮了我很多,无论是走路,跑步还是逛街,我都会随身携带。为自己的健康,定下小小的目标,一天10000步。



1800:喝了果汁,其实不会饿的。可是男友想吃自助餐,所以没办法啦。我细心挑了5种蔬菜和少许沙拉,另外拿了我爱吃的烤鱼。我拿的蔬菜是水煮和生吃的,不加酱料和调味料。其实,蔬菜配烤鱼也是很好吃的。赞!!!你们不妨试试吧。。。

总结前,我想分享一下我的运动时间表。




基本上,我每天都有一个小时的运动量。运动,已经是我的生活习惯。我爱流汗,因为它让我感觉到身体的脂肪在燃烧。

为了避免不必要的受伤,我都会坚持在运动前:热身运动,运动后:缓和运动。






运动是生活的一部份,不要因为懒惰而忽略了自己的健康吧!

总结
我很喜欢这个排毒疗程,因为它让我的皮肤变得比较有光泽也减轻了便秘问题。惊喜的对比下发现,我的肚腩小了一圈,也轻2KG。FRESHCODE 不是瘦身产品,而是健康食品。它不完全帮我们达到瘦身效果,但它能帮我们把身体的毒素排出体外。排毒的定义,排毒DETOX不是指你中了毒,而是我们吃进了许多带有不良成分的食品,如油炸煎炒。


产品不是万能,好的生活习惯才是王道!
好习惯从 FRESHCODE 开始!

39 comments:

  1. Lets continue keep fit together with Freshcode and our bunch of diet-ing friends <3

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    1. Yaya, baby! We keep fit together! Hehe. Pretty n slim slim together ya! Haha

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    2. Yaya, baby! We keep fit together! Hehe. Pretty n slim slim together ya! Haha

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  2. I agree with what you have mentioned in your post 产品不是万能,好的生活习惯才是王道. I need to start my daily exercise again to keep myself healthy always :) Cheers, SiennyLovesDrawing

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    1. Yes! Products is not everything! It's never be too late to start exercise, keep going! =)

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    2. Yes! Products is not everything! It's never be too late to start exercise, keep going! =)

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  3. hehe.. always want to know about this. Thanks for sharing about this detox program, I like to play badminton too but haven't play for many years.

    I want to detox and workout :D

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    1. U r most welcome! I love to share everything v my friends n family. Good to know u love badminton, it's a very good exercise. By the way, I am a badminton coach. Hehe.
      Update me your progress about your detox and workout ya. Haha.
      Anyone is interested v freshcode detox program, can order v me ya. Thanks😊

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    2. U r most welcome! I love to share everything v my friends n family. Good to know u love badminton, it's a very good exercise. By the way, I am a badminton coach. Hehe.
      Update me your progress about your detox and workout ya. Haha.
      Anyone is interested v freshcode detox program, can order v me ya. Thanks😊

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  4. Wow.. Look awesome after going on the Fresh Code diet... I wish I can do that too....

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    1. The juice is so natural and fresh! You gonna love it! haha

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  5. Fitness is very important to be included in a daily lifestyle. Thanks for sharing this program :)

    Regards,
    Aliza Sara
    http://www.alizasara.blogspot.com

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    1. You are welcome! Hope you will like it! hehe

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  6. 谢谢你的好介绍。 哪有女人不爱美。。。 呵呵!~

    http://cre8tonecastle.blogspot.com

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    1. 当然啦!爱美是女人的天性!哈哈

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  7. Healthy body is a wealthy body. He he he...timely reminder for me to lead a healthy lifestyle too.

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  8. Except from detox, regular exercise & healthy diet need to be maintain always as well~ good effort! I know it's not easy!

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    1. Yaya, It's a habit! A good habit give you a healthy body! hehe

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  9. Also did this cleanse before, preferably the pineapple the most and didn't like soursop because it tasted like soap T.T

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    1. Pineapple is my favourite too. I cant when drink it! haha

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  10. banana here, but from what I see, you're a really fit and healthy person, and the fresh code product helps in keeping us healthy. :D

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    1. Yes! Thanks! hehe. Love the detox concept as well. Easy to follow and prepare! hehe.

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    2. Banana = Minion! Kidding lor... Have a nice day ya! hehe

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  11. Heard so much before about this Freshcode's detox program, maybe I should try it too, thanks for the detail info :)

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  12. 我也有喝Freshcode。还没把它写成文章呢。谢谢分享你的排毒心得~

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  13. Oh my... I can't understand Chinese... but from the looks of the pics it's pretty intriguing esp. the after result. :)

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    1. Sorry, next time I try to write in eng ya. hehe

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  14. I love staying fit and healthy, i will definitely try some of the things you have recommended.

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    1. I love to exercise and eat healthy! You can follow my Fb and Inst
      Fb: Joelle ng sin zou
      Inst: Joelle_ng

      Thanks foe add ^^

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  15. 吃得健康又有健康美丽的身材!! 好棒!

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    1. 是的。养成好习惯,要变胖都难呢!哈哈

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  16. I need to starting eating clean and keeping fit too, want to lose weight!!

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    1. You are so pretty and slim already... still need to slim down? haha.
      Detox is good enough! haha

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  17. 佩服你,我可做不了这样的吃法

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    1. 谢谢你!吃得健康,身体自然好!何不去尝试呢?哈哈

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  18. Wow I think i should start eating clean and keep fit as well! Thanks for sharing

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