女人要美丽! FRESHCODE, 你值得拥有。

每个人都希望自己健康，因为健康是人生的最大财富！

现在的人已经开始注重健康，所以市面上养生和排毒的产品越来越多。有些产品是药丸，粉状，或液体的。还有近期流行排毒的疗程，3天断食，7天断食（只可以喝果汁），7天只吃蔬菜水果等等。然而，不同的产品都有它的好处和功效。不过，在我的细选之下，我最终选择了 FRESHCODE 7 DAYS DETOX PROGRAM。

使用方式：
1）一共有7包不同功效的果汁。一包是1000ML，一天要喝完哦。
2）早上，300-350ML 果汁
      下午，300-350ML 果汁
      晚上，300-350ML 果汁
3）最好是餐前喝，再喝相等的温水，再进食。
4）排毒期间尽量轻食，如果不饿，可以不吃。
5）多喝水，2000-3000ML。
6）保持运动的好习惯，因为出汗也可以帮助排毒。
7）少吃淀粉，加工食品。口味清淡，少油，少盐和少糖。
8）注意！禁止喝咖啡和酒精饮品。

FRESHCODE DETOX PROGRAM 的果汁。它纯天然，不加糖分和色素。爱喝果汁的我真的很想立刻开来喝呢！不过由于它还是物体（冰块果汁），所以在喝的前12小时要把它从冷冻库移下去冰箱。一旦开封, 两天内一定喝完。

为了方便自己，我把每天该喝的果汁写上号码。

第一天     混合蔬菜果汁

第二天     高纤波萝汁

第三天     高纤百香果

第四天     顶级红毛榴莲汁

第五天     混合热带水果汁

第六天     酷乐芒果汁

第七天     高钙榴莲 / 荔枝果汁

排毒前的准备：

买了一些排毒期间可以准备来吃的食物（补货而已啦）。尽量多喝水，绿茶和柠檬水也是很好的选择哦。

大概晚餐时间，我把明天喝的从冷冻库移下去冰箱。好期待明天的来临！

排毒的第一天 ：混合蔬菜果汁

准备三个杯子：

早上 - 玻璃杯

下午 - 保温杯 （我一般不在家吃午餐，所以保温杯可以让果汁保鲜）

晚上 - 塑料杯

早上运动前，我把它解冻。

一个小时后。。。把它倒入杯子去。

我会加一点水在袋子里，摇一摇，把果汁纤维也一起到出来。一点也不浪费哦！

终于，可以开动了。简单的早餐，满满的幸福！

原以为，蔬菜果汁一定难免有一点苦涩的味道。但它的味道却带少少的甜味，像梨子的味道。吃饱后，喝300ML温水。

1300 ：把果汁从冰箱拿出来，让它没那么冷。

1330 ：喝果汁 + 2 条香蕉 + 300ML 温水

1530 ：喝 YOGURT

1830：

吃晚餐：素炒饭 + 番茄蛋

 * 餐前15-30分钟喝果汁，效果会更好！餐后，也记得喝300ML 温水。

排毒的第二天：高纤波萝汁

早餐吃得好，健康自然好！

身体休息了一个晚上，睡醒的第一餐当然要选择一些高纤维和营养丰富的食物啦。

我选择了四种水果来当早餐。香蕉和苹果，瘦腿；草莓和蓝莓，美颜。有时，我也喜欢在早餐中加一些奇亚籽（CHIA SEEDS）。它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。那甜甜的波萝汁，喝下去，可以感觉得到它幼幼的波萝果肉，很有口感。

超爱今天的果汁！！！

1300；喝果汁 + 300ML 温水

1330：吃早上准备的水果便当

1600：吃一些豆类来补充蛋白质 （健康零食) + 500ML 温水

1900：糙米饭 + 3种不同的蔬菜和豆腐 + 250ML 温水

    

排毒期间，水扮演着非常重要的角色！还有，晚餐尽量早一点吃，最好是7点之前。

大多数人都有便秘问题，而我也不例外。很开心FRESHCODE DETOX PROGRAM，在第二天就见效了。我在这两天里，便便了三次。

排毒的第三天： 高纤百香果

早上睡醒的第一件事就喝一大杯水。它可以帮助我们把体内的毒素快速排出来。感谢我的母亲大人帮我养成了这个好习惯，感恩！

喜欢把低脂牛奶和麦片当早餐，营养又好吃！

百香果，酸中带甜，味道天然。喜欢喝酸饮料的人，必定爱上它。。。

1300：百香果 + 奇亚籽

            

酸酸柠檬汁加在原本带酸的百香果会变得多酸呢？

答案是：很酸！不过很过瘾，我喜欢！哈哈。

1500: YOGURT + 核桃 + 葡萄干

核桃 - 高植物蛋白质，有助瘦身 

葡萄干 - 高钙质，强化骨骼

1830：皮蛋蔬菜粥

吃食物的秩序：1）300ML 温水  2）果汁 3）正餐  4）200ML 温水

感觉胃口变小了，吃一碗粥就很有饱足感。饮食习惯的改变，意外让我轻了1KG。可能是身体的毒素太多了吧。。。

排毒的第四天：顶级红毛榴莲汁

隆重介绍今天的主角，红毛榴莲（SOURSOP），癌症杀手之称。它的营养价值极高！FRESHCODE 红毛榴莲喝起来和实果吃到的味道一模一样。分别是果汁和果肉而已。从来没喝过那么天然的红毛榴莲果汁。

这两张图是来自网络。

今天是香蕉优格麦片餐。这香蕉大有来头，因为是种香蕉果园的亲戚送的。谢谢您，让我吃到真正不含防腐剂和农药的香蕉。一碗香蕉优格麦片配上一杯红毛榴莲果汁，感觉太好了！

1300：喝果汁

1330：今天的午餐比较丰富，是客家人的 “擂茶“！五颜六色的蔬菜，配上有机的蔬菜汁，营               养丰富！建议米饭不要吃超过一半。

1630：来点水果~~ 养颜养颜！草莓具有养肝明目和美容减肥的功效，不妨多吃。韩国和日本             的草莓最好吃，但是比较贵。偶尔疼一疼自己，也是应该的啦！哈哈。

1900：喝果汁

2000：晚餐比较迟吃，所以只是吃水果优格加麦片，另外加一点核桃。如果不是很饿，麦片               可以不加。

每天临睡前，我都会抽15分钟来拉筋和20分钟来抬腿。

拉筋可以放松身体的肌肉：抬腿可以促进血液循环，改善双腿浮肿。坚持30天，你会发现双腿变细了。

第五天：混合热带水果汁

这紫色的保温瓶是 FRESHCODE 送的。特惠一套7天排毒，RM199.30， 送一个保温瓶，只限30套。这瓶子，又漂亮又方便。运动是也可以拿来装温水哦。

今天的果汁是由不同的热带水果合成的，口味带甜。另外，我还准备了一杯自制火龙果果汁。

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

1330：午餐   蓝莓1/3 盒 + 香蕉 2 小条（加奇亚籽）

1600：下午茶

1900：晚餐

今天是水果日，数一数，我一共吃了7种不同的水果。分别是：草莓，蓝莓，香蕉，芒果，梨子，火龙果和小番茄。虽然吃得很清，但不会饿，也感觉很精神！

每天一定要喝大量的水，有时也可以在水里加柠檬。柠檬有很好的排毒和美白功效呢！

第六天： 酷乐芒果汁

今天的芒果也太好喝了！我一边喝，还一边吃果肉。哈哈。慢慢的一口一口品尝，每一口都充满幸福的感觉！如果觉得太甜，可以加一点水。不过，我个人比较喜欢原味。

芒果肉含有丰富的维生素A、维生素C和维生素D，亦有醣類、繕食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。小小的一杯，却具有那么多的营养。资料来之网络。

1200：早餐只是喝了一杯芒果汁和500ML温水，所以比较早吃午餐。午餐还是以水果为主，加配麦片和优格。我喜欢看到不同颜色的食物在饭桌上，这样心情会很好。

1500：吃点水果再去打羽球。优格加少量的香蕉，蓝莓，火龙果和樱桃。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

打羽球可以运动到全身的肌肉和关节，是一项很好的运动。不过，记得在运动时要补充足够的水分。

今天是星期六，晚餐当然是和男朋友出去吃啦。哈哈。那在排毒期间怎么吃好料呢？当然是吃我最爱的日本餐啦！

这两份是我的，刺身三文鱼和奶油果沙拉！完全符合低糖，低脂肪和高蛋白质的吃法。哈哈。酱料尽量少放，绿茶多喝两杯。男朋友也很体谅我，知道我在排毒，也尽量不叫煎炸的料理。

很体贴~~

第七天：高钙榴莲 

从来没有想过我会有机会尝试榴莲果汁。以前我只吃过榴莲蛋糕，饼干和糖果，如今却是果汁。好期待~~

一剪开包装，就闻到榴莲的香味了。很香的榴莲味道，在厨房飘着。妈妈还以为我那么早就吃榴莲了。哈哈。我把一半的榴莲果汁加入麦片和奇亚籽。它的味道和榴莲猫山王和D24很像。我在想一包才 RM38 的榴莲果汁怎么可以有那么天然的味道。。。简直是无超所值啦！

1400：午餐   也是以水果为主。榴莲果汁比较重口味，所以搭配一些水果，是适合不过了。

周日是 ” 约会日 ” ！打扮美美去逛街咯！哈哈。外出的我也不忘了带果汁哦！

每个女人都爱的SHOPPING， 也能无形中帮助减肥。我用SAMSUNG  APP的S HEALTH计算了一下脚步和热量，一共走了4050步。

这个 S HEALTH 真的帮了我很多，无论是走路，跑步还是逛街，我都会随身携带。为自己的健康，定下小小的目标，一天10000步。

1800：喝了果汁，其实不会饿的。可是男友想吃自助餐，所以没办法啦。我细心挑了5种蔬菜和少许沙拉，另外拿了我爱吃的烤鱼。我拿的蔬菜是水煮和生吃的，不加酱料和调味料。其实，蔬菜配烤鱼也是很好吃的。赞！！！你们不妨试试吧。。。

总结前，我想分享一下我的运动时间表。

基本上，我每天都有一个小时的运动量。运动，已经是我的生活习惯。我爱流汗，因为它让我感觉到身体的脂肪在燃烧。

为了避免不必要的受伤，我都会坚持在运动前：热身运动，运动后：缓和运动。

运动是生活的一部份，不要因为懒惰而忽略了自己的健康吧！

总结

我很喜欢这个排毒疗程，因为它让我的皮肤变得比较有光泽也减轻了便秘问题。惊喜的对比下发现，我的肚腩小了一圈，也轻2KG。FRESHCODE 不是瘦身产品，而是健康食品。它不完全帮我们达到瘦身效果，但它能帮我们把身体的毒素排出体外。排毒的定义，排毒DETOX不是指你中了毒，而是我们吃进了许多带有不良成分的食品，如油炸煎炒。

产品不是万能，好的生活习惯才是王道！

好习惯从 FRESHCODE 开始!